DIGITALA YOGAPROGRAM SOM STÖD I LIVET
Vi finns som ett omfattande digitalt stöd på Yogobe.com med program för psykisk och fysisk hälsa.
Sök efter Prison Yoga Project.
Vår YouTubekanal
"Kumlayoga på utsidan"
En kortare yogasekvens för att öka energin, synkronisera rörelser och släppa på spänningar.
Material: Yogamatta (det går även bra utan)
Tid: 10 min
Andningsövning, "Styrkeandning"
En andningsövning för att komma ned i varv och landa i kroppen.
Material: Stol eller liggande på golvet, yogamatta (det går även bra utan)
Tid: 6 min
Release "fight flight"
Rörelser för att släppa på rastlöshet och frustration.
Tid: 8 min
Fysisk yoga
Ett fysiskt program för styrka, fokus och balans.
Material: Yogamatta, kudde och filt.
Tid: 50 min
Ett lugnare yogapass för dig som har ont i ryggen.
Material: Kudde, stol, filt
Längd: 24 min
En guidad avslappning för att släppa dagen och sova.
Material: Säng, pyjamas och snuttefilt
Längd: 30 min
En kortare guidad avslappning för att landa i kroppen och slappna av.
Material: Dig själv
Längd: 12 min
En diskussion och sammanfattning om hur kroppsbaserade metoder kan finna som stöd i fängelse och i livet efter avtjänat straff. Evas berättelse om Krimyogan, Samirs perspektiv som tidigare intagen och Dannys perspektiv från sitt arbete med ungdomar och sin egen hälsa.
Diskussioner med Dr. Bessel van Der Kolk, Licia Sky, James Fox och Josefin Wikström om yogans betydelse som stöd till behandling.
Why yoga for trauma treatment?
Developing emotion control with yoga.
Confinement's Effect on People with Trauma
Importance of Mind/Body integration.
Importance of a Trauma-Informed approach.
Incarcerated People's "Trauma On Simmer"